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Resilienz mindert Stress - Krise als Chance zu mehr Achtsamkeit

Achtsame Menschen sind oft resilienter als andere und gehen aus Krisen gestärkter hervor. Chronischer Stress gilt als größter Verursacher von Krankheiten. Unser Lebensstil trägt reichlich dazu bei. Bereits Kinder leiden unter Stresssymptomen. Regulation ist von daher dringend geboten. In einem unterstützenden Umfeld gelingen Bedürfniswahrnehmung und Selbststeuerung leichter und wirken langfristig positiv.
Wie setze ich das für mich, mit den Kindern und im Team um?

Inhalte

Krise als Chance - Welche Möglichkeiten bieten sich in der Krise?
Wie entsteht Resilienz? Resilienz bei Kindern und Erwachsenen fördern
Von der Kampf-Fluchtreaktion über Stresshormone zum chronischen Stress - Muss das sein?
Stressreaktionen im Körper verstehen - Weshalb hilft ein regelmäßiger Tagesrhythmus?
Stressregulation durch angepasste Nahrungs- und Getränkeauswahl, Schlafhygiene, Bewegung und Entspannungs- und Atemübungen
Weg der kleinen Schritte - Was kann ich im privaten und beruflichen Kontext ändern?

Hinweis
Das Seminar ist zweitägig; die Zeit zwischen den beiden Tagen steht für Selbstbeobachtung und Einübung von Methoden zur Verfügung, der 2. Tag beginnt mit der Reflexion.
Bitte immer drinnen und draußen bequeme (warme) Kleidung, dicke Socken, eine Decke/Gymnastikmatte für bewegte und ruhige Atem- und Entspannungsübungen mitbringen.