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Basenfasten und Hatha Yoga

Basenfasten und Hatha Yoga

Basenfasten bedeutet, für einen bestimmten Zeitraum ganz auf säurebildende Nahrungsmittel zu verzichten, den Darm zu reinigen und nur basische wirkende Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wir ernähren uns dann nur von Gemüse und Obst, Saaten, Mandeln und hochwertigen Ölen. Dabei wird reichlich Wasser getrunken, sich viel bewegt, entspannt und möglichst ausreichend geschlafen. Hatha Yoga ergänzt das sanfte Fasten wunderbar mit stärkenden, dehnenden und mobilisierenden Asanas (Haltungen). Zudem führen tägliche Entspannungen und kleine Meditationen zu innerer Ruhe und tiefer Regeneration. So erneuert uns diese Woche und hilft uns, gestärkt durch eine beglückende Fastenerfahrung einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Nähere Informationen finden Sie auf www.basenfasten.de. Beim Basenfasten erlaubt sind Gemüse, Obst, Saaten, Mandeln, gute Öle, Kräutertee und Wasser.Tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Ei und Milchprodukte, Getreideprodukte wie Brot und Nudeln etc., Zucker, Alkohol, Hülsenfrüchte, kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke lassen wir weg. Basenfasten hilft uns, in dieser Woche eine Ernährungsumstellung einzuleiten, hin zu einer basenreicheren Ernährung, mehr Bewegung und auch mehr Entspannung hinterher, um langfristig gesund zu bleiben. Die Hatha Yoga Praxis ist eine wunderbare Ergänzung dazu, da wir von den stärkenden, dehnenden und mobilisierenden Haltungen (Asanas) des Yoga profitieren, die bei Bedarf auch an die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen angepasst werden. Geführte Entspannungen und kurze Meditationen werden uns neben der Asanaspraxis jeden Tag dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und tief zu regenerieren.In dieser Woche wollen wir einen freundlichen Umgang und mitfühlende Achtsamkeit sowohl mit uns selbst pflegen, als auch den anderen schenken.Bitte vorbereiten: • Vorher möglichst keine Süßigkeiten mehr kaufen • Kaffee und Schwarztee-Konsum schon ein paar Tage vorher beginnen zu reduzieren, damit man keine Kopfschmerzen bekommt, wenn wir dann ganz darauf verzichten. • Einlaufgerät (Irrigator) und F.X. Passagesalz in der Apotheke besorgen. • Etwas Gemüse, Kartoffeln und reifes Obst, das Sie gerne mögen für die Woche einkaufen. • Ungeschwefelte Trockenfrüchte, gemahlene Erdmandeln und zwei hochwertige Öle besorgen, z.B. Olivenöl und Leinöl • Am besten ein Basenfasten-Buch besorgen.