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Achtsamkeitstraining - Einführung in die MBSR Methode

Achtsamkeit ist eine Schlüsselkompetenz, um in der VUCA-Welt auf beruflichem Erfolgskurs zu bleiben und somit flexibler und gelassener den aktuellen Anforderungen zu begegnen. Das MBSR-Training ist eines der erfolgreichsten Programme zur Stressreduktion und Ressourcen-Aktivierung. Im Mittelpunkt steht die Schulung der Achtsamkeit.

Klar und fokussiert in der VUCA-Welt
Steigende Arbeitsdichte, Komplexität und Tempo bestimmen häufig den beruflichen Alltag von Fach- und Führungskräften. Achtsamkeit ist eine Schlüsselkompetenz, um in der VUCA-Welt auf beruflichem Erfolgskurs zu bleiben und somit flexibler und gelassener den aktuellen Anforderungen zu begegnen. Das MBSR-Training ist eines der erfolgreichsten Programme zur Stressreduktion und Ressourcen-Aktivierung. Im Mittelpunkt steht die Schulung der Achtsamkeit.
Inhalte

Das Fundament: Innere Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit
Ausstieg aus Kopfkino – Fokus auf die Gegenwart
Klarheit durch Selbstdistanz: Eigene schwierige, stressverschärfende Muster erkennen und verändern
(z. B. Perfektionismus)
Stärken Ihrer Selbstwirksamkeit: Sich selber steuern, statt sich steuern zu lassen
Schwierige Gefühle managen: Vom Umgang mit Wut, Ärger und anderen heftigen Emotionen
Achtsam Kommunizieren und Beziehungen gestalten
Achtsamkeit im Arbeitsalltag.

Lernziele

Sie lernen, wie Sie mit praktischen Achtsamkeitsübungen aus Grübelschleifen
aussteigen, gelassener werden und leichter in Balance kommen.
Sie stärken Fokus und Konzentration und nutzen die Arbeitszeit effizienter
Sie gewinnen an mentaler Stärke, Klarheit und Orientierung und treffen
Entscheidungen besser
Sie werden flexibler und agiler durch den Ausstieg aus Gewohnheitsmustern
Sie eröffnen sich neue Handlungs- und Entscheidungsspielräume.
Sie erhöhen Ihre Stressresistenz und Resilienz und stärken dadurch Ihre Gesundheit
und Ihr Wohlbefinden.

Zielgruppen
Fach- und Führungskräfte, die gelassener den täglichen Herausforderungen begegnen möchten
Methoden
Praktische Achtsamkeitsübungen, Trainer-Input, Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch, Einzel- und Gruppenarbeit